كيف اصبح ضخم الجسم ؟

80 مشاهدات
سُئل مارس 25، 2016 في تصنيف الرياضة والرشاقة بواسطة مجهول
كيف اصبح ضخم الجسم ؟

إجابة واحدة

0 معجب 0 شخص غير معجب
تم الرد عليه مارس 25، 2016 بواسطة abdulrahman
 
أفضل إجابة
- عليك الإهتمام بطعامك وذلك بتحويل نظام غذائك إلى نظام صحي ومتكامل يحتوي على جميع العناصر الغذائية، وبالأخص الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
- إحرص على أن تتناول كمية كبيرة من الطعام مع تقليل عدد الوحبات، أي أن المقصود هنا هو زيادة كمية الطعام الذي كنت تتناوله في الوجبة الواحدة
- الإكثار من تناول شرائح اللحم البقري و السمك بجميع أنواعه لأن يحتوي على الدهون الغير مشبعة، كما يمكن تناول طبق كبير من الفول المدمس يومياً من أجل الحصول على كمية مناسبة من البرويتن من أجل عمل العضلات.
- ممارسة الرّياضات البسيطة ومن أهمها رياضة الجري أو رياضة الجودو.
- الإلتحاق بأي نادي من النوادي الرياضية من أجل الحصول على عضلات قوية وكبيرة ويمكن الحصول على العضلات من خلال البدء بتمارين الضغط ومن ثم اللجوء إلى تمارين الأثقال التي لها الدور الكبير والرئيسي في بناء العضلات وتقويتها.
- التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وذلك بعمل حمية غذائية تساعد على التخلص من الدهون المزعجة ومن ثم البدء في بناء العضلات وتقويتها.
...